MeTreat

De fem T’er – når livsglæde bliver noget, du øver

Et nærværende afsnit om de fem T’er som en praktisk vej til livsglæde. Du får indsigt, refleksion og en guidet meditation, der hjælper dig med at skabe små, men mærkbare skift i din hverdag. I dette afsnit af MeTreat bevæger vi os fra forståelse til praksis. For livsglæde er ikke noget, du finder én gang for alle – det er noget, du vender tilbage til. I afsnittet introducerer Vibeke de fem T’er som en enkel og konkret vej til at arbejde med din indre tilstand i hverdagen: Tro – åbningen fra tvivl til mulighed Tillid – modet til at give slip og tage næste skridt Tryllestøv – dit bevidste valg af fokus Tourguide – at lade dit indre kompas vise retningen Taknemmelighed – evnen til at se det, der allerede er Du bliver guidet igennem en rolig åndedrætsmeditation, hvor du mærker bevægelsen gennem de fem T’er i kroppen – fra fastlåst til mere ro, klarhed og livsglæde Afsnittet afrundes med en enkel, men kraftfuld invitation: At begynde at vælge bevidst. At se efter de små glimmer-øjeblikke i din dag. Og at leve – ikke kun ud fra, hvordan du har det – men også ud fra, hvordan du ønsker at have det. Link til billede af de fem T'er - https://files.lumant.dk/JdJefAtPQlieE3DbHnR_VUyl

27. maj

MeTreat

De fem T’er – når livsglæde bliver noget, du øver

Et nærværende afsnit om de fem T’er som en praktisk vej til livsglæde. Du får indsigt, refleksion og en guidet meditation, der hjælper dig med at skabe små, men mærkbare skift i din hverdag. I dette afsnit af MeTreat bevæger vi os fra forståelse til praksis. For livsglæde er ikke noget, du finder én gang for alle – det er noget, du vender tilbage til. I afsnittet introducerer Vibeke de fem T’er som en enkel og konkret vej til at arbejde med din indre tilstand i hverdagen: Tro – åbningen fra tvivl til mulighed Tillid – modet til at give slip og tage næste skridt Tryllestøv – dit bevidste valg af fokus Tourguide – at lade dit indre kompas vise retningen Taknemmelighed – evnen til at se det, der allerede er Du bliver guidet igennem en rolig åndedrætsmeditation, hvor du mærker bevægelsen gennem de fem T’er i kroppen – fra fastlåst til mere ro, klarhed og livsglæde Afsnittet afrundes med en enkel, men kraftfuld invitation: At begynde at vælge bevidst. At se efter de små glimmer-øjeblikke i din dag. Og at leve – ikke kun ud fra, hvordan du har det – men også ud fra, hvordan du ønsker at have det. Link til billede af de fem T'er - https://files.lumant.dk/JdJefAtPQlieE3DbHnR_VUyl

27. maj1 t 8 min

MeTreat

Modet til at vælge (styrken er i din sårbarhed) - Livsglæde som praksis

I dette afsnit af MeTreat dykker vi ned i livsglæde som en bevidst valgt praksis – ikke som noget, du finder, men som noget, du vender tilbage til igen og igen. Med udgangspunkt i temaet modet til at vælge styrken i din sårbarhed inviteres du til at træde ud af sidelinjen og ind i dit eget liv. For livsglæde opstår ikke, når alt er perfekt – men når du tør være i det, der er. Du bliver guidet gennem refleksioner om: hvorfor det kan være svært at vælge livsglæde hvordan gamle mønstre og fortællinger kan holde dig tilbage og hvordan sårbarhed i virkeligheden kan være en vej til styrke Afsnittet introducerer også de første skridt i det, Vibeke kalder blisscipline – en praksis, hvor du vælger det, der nærer dig, igen og igen. Du får desuden en guidet meditation, hvor du inviteres til at møde din sårbarhed med nærvær, ro og mod – og opdage den styrke, der allerede er i dig. Læs om MeTreat - https://qigongacademy.dk/metreat/ Hvis du er blevet nysgerrig på mere og gerne vil fordybe dig i dette, så meld dig på min 7 dages Qigongpraksis og følg med på nyhedsbrevet - https://qigongacademy.dk/7-dages-qigongpraksis/ Meld dig ind i medlemsklubben WebQigong og find flere Livsglæde praksisser - https://qigongacademy.dk/webqigong/ Øvrige links: Bella International og sangen I'd Rather Be Lilth Than Eve: https://youtu.be/5LnvOFmkWV8?si=onD6BoPs0hWtGrau Hele Citatet fra Roosevelt finder du i dene artikel: https://qigongacademy.dk/traeslangens-aar-2025/

8. maj

MeTreat

Modet til at vælge (styrken er i din sårbarhed) - Livsglæde som praksis

I dette afsnit af MeTreat dykker vi ned i livsglæde som en bevidst valgt praksis – ikke som noget, du finder, men som noget, du vender tilbage til igen og igen. Med udgangspunkt i temaet modet til at vælge styrken i din sårbarhed inviteres du til at træde ud af sidelinjen og ind i dit eget liv. For livsglæde opstår ikke, når alt er perfekt – men når du tør være i det, der er. Du bliver guidet gennem refleksioner om: hvorfor det kan være svært at vælge livsglæde hvordan gamle mønstre og fortællinger kan holde dig tilbage og hvordan sårbarhed i virkeligheden kan være en vej til styrke Afsnittet introducerer også de første skridt i det, Vibeke kalder blisscipline – en praksis, hvor du vælger det, der nærer dig, igen og igen. Du får desuden en guidet meditation, hvor du inviteres til at møde din sårbarhed med nærvær, ro og mod – og opdage den styrke, der allerede er i dig. Læs om MeTreat- https://qigongacademy.dk/metreat/ Hvis du er blevet nysgerrig på mere og gerne vil fordybe dig i dette, så meld dig på min 7 dages Qigongpraksis og følg med på nyhedsbrevet - https://qigongacademy.dk/7-dages-qigongpraksis/ Meld dig ind i medlemsklubben WebQigong og find flere Livsglæde praksisser - https://qigongacademy.dk/webqigong/ Øvrige links: Bella International og sangen I'd Rather Be Lilth Than Eve: https://youtu.be/5LnvOFmkWV8?si=onD6BoPs0hWtGrau Hele Citatet fra Roosevelt finder du i dene artikel: https://qigongacademy.dk/traeslangens-aar-2025/

8. maj37 min

MeTreat

Intro til Livsglæde i praksis

Intro til Livsglæde i praksis Livsglæde er i fokus i maj måned 2026 Har du hørt om Blisscipline? Det er den daglige praksis som giver dig bliss. Hvis man spørger Googles Ai tilstand om at forklare begrebet bliss får man dette svar: “Bliss beskriver en tilstand af dyb, intens lykke og åndelig fred. Det er mere end bare at være "glad"; det er en følelse af fuldkommen harmoni.” Helt så ophøjet og fuldkommen behøver det nu ikke at være eller opleves. Men det er det velvære, som mange oplever når de gør Qigong, går en tur i naturen eller mediterer. I dette afsnit af MeTreat får du en grundig forklaring af begrebet. I hele maj 2026 vil fokus være på Livsglæde i praksis i nyhedsbrevet, i podcast MeTreat, i den online MeTreat, som afholdes i medlemsklubben WebQigong samt i forbindelse med de WebQigong live Qigongtræninger, som afholdes for medlemmerne. Hvis du er blevet nysgerrig på mere og gerne vil fordybe dig i dette, så meld dig på min 7 dages Qigongpraksis - https://qigongacademy.dk/7-dages-qigongpraksis/ Følg med på nyhedsbrevet på Qigongacademy.dk - https://login.qigongacademy.dk/page/83732 Meld dig ind i medlemsklubben WebQigong, her bliver livsglæde en praksis - https://qigongacademy.dk/webqigong/

30. apr.

MeTreat

Intro til Livsglæde i praksis

Intro til Livsglæde i praksis Livsglæde er i fokus i maj måned 2026 Har du hørt om Blisscipline? Det er den daglige praksis som giver dig bliss. Hvis man spørger Googles Ai tilstand om at forklare begrebet bliss får man dette svar: “Bliss beskriver en tilstand af dyb, intens lykke og åndelig fred. Det er mere end bare at være "glad"; det er en følelse af fuldkommen harmoni.” Helt så ophøjet og fuldkommen behøver det nu ikke at være eller opleves. Men det er det velvære, som mange oplever når de gør Qigong, går en tur i naturen eller mediterer. I dette afsnit af MeTreat får du en grundig forklaring af begrebet. I hele maj 2026 vil fokus være på Livsglæde i praksis i nyhedsbrevet, i podcast MeTreat, i den online MeTreat, som afholdes i medlemsklubben WebQigong samt i forbindelse med de WebQigong live Qigongtræninger, som afholdes for medlemmerne. Hvis du er blevet nysgerrig på mere og gerne vil fordybe dig i dette, så meld dig på min 7 dages Qigongpraksis - https://qigongacademy.dk/7-dages-qigongpraksis/ Følg med på nyhedsbrevet på Qigongacademy.dk - https://login.qigongacademy.dk/page/83732 Meld dig ind i medlemsklubben WebQigong, her bliver livsglæde en praksis - https://qigongacademy.dk/webqigong/

30. apr.17 min

MeTreat

MeTreat - Fra teknik til oplevelse - “One World – One Breath

MeTreat - Fra teknik til oplevelse - “One World – One Breath Åndedrættet er ikke blot teknik, det er et redskab til ro i nervesystemet og det er en måde vi kan skabe ro hos os selv og andre. Det dykker vi lidt ind i med dette podcastafsnit, hvor vi trækker vejret med enkle teknikker og rytmer, som gør en væsentlig forskel for et stresset nervesystem. Vi trækker vejret bevidst med Yi dao - Qi dao - en fokuseret hensigt der tillader os at ønske at skabe ro indeni og udenom os til glæde og gavn for os selv og vores medmennesker. Læs om åndedrættet her - https://qigongacademy.dk/aandedraettet/ Læs om International Qigong dag her - https://qigongacademy.dk/international-qigong-dag/ Find events 2026 her - https://qigongacademy.dk/international-qigongdag-2026/ Læs om smilet her - https://qigongacademy.dk/smil-fordi-du-er-glad-eller-for-at-blive-glad/

13. apr.

MeTreat

MeTreat - Fra teknik til oplevelse - “One World – One Breath

MeTreat - Fra teknik til oplevelse - “One World – One Breath Åndedrættet er ikke blot teknik, det er et redskab til ro i nervesystemet og det er en måde vi kan skabe ro hos os selv og andre. Det dykker vi lidt ind i med dette podcastafsnit, hvor vi trækker vejret med enkle teknikker og rytmer, som gør en væsentlig forskel for et stresset nervesystem. Vi trækker vejret bevidst med Yi dao - Qi dao - en fokuseret hensigt der tillader os at ønske at skabe ro indeni og udenom os til glæde og gavn for os selv og vores medmennesker. Læs om åndedrættet her - https://qigongacademy.dk/aandedraettet/ Læs om International Qigong dag her - https://qigongacademy.dk/international-qigong-dag/ Find events 2026 her - https://qigongacademy.dk/international-qigongdag-2026/ Læs om smilet her - https://qigongacademy.dk/smil-fordi-du-er-glad-eller-for-at-blive-glad/

13. apr.39 min

MeTreat

“Kill your darlings” – når noget ikke længere føles som dig

I dette afsnit deler jeg et sted, jeg selv står i lige nu… Et sted, hvor noget jeg har skabt – og været glad for og stolt af – ikke længere føles helt som mig. Vi taler om “kill your darlings”. Et begreb mange kender fra skriveprocesser, hvor man må give slip på noget, man egentlig elsker… fordi det står i vejen for det, der vil frem. Men hvad nu, hvis det ikke kun handler om tekst? Hvad nu, hvis det også handler om livet? Om de ting vi har bygget op. De versioner af os selv vi har været. Og det, der engang var levende – men som nu føles stille. I afsnittet åbner jeg et ærligt rum omkring det at stå midt i en forandring, uden at have alle svarene. Om spændet mellem loyalitet og sandhed. Og om modet til at give slip… uden at vide, hvad der kommer i stedet. Måske står du også et sted, hvor noget kalder på at blive justeret, forandret – eller afsluttet. Så er det her en invitation til at lytte indad. Og mærke efter: Hvad i dit liv føles ikke længere som dig? Links: Læs om Ildhestens år og energi - https://qigongacademy.dk/ildhestens-aar-2026/ Find events du kan deltage i i forbindelse med International Qigongdag - https://qigongacademy.dk/international-qigongdag-2026/ Prøv 7 dages Qigong - https://qigongacademy.dk/7-dages-qigongpraksis/ Kom med i Qigong- og MeTreat fællesskabet WebQigong - https://qigongacademy.dk/webqigong/

9. apr.

MeTreat

“Kill your darlings” – når noget ikke længere føles som dig

I dette afsnit deler jeg et sted, jeg selv står i lige nu… Et sted, hvor noget jeg har skabt – og været glad for og stolt af – ikke længere føles helt som mig. Vi taler om “kill your darlings”. Et begreb mange kender fra skriveprocesser, hvor man må give slip på noget, man egentlig elsker… fordi det står i vejen for det, der vil frem. Men hvad nu, hvis det ikke kun handler om tekst? Hvad nu, hvis det også handler om livet? Om de ting vi har bygget op. De versioner af os selv vi har været. Og det, der engang var levende – men som nu føles stille. I afsnittet åbner jeg et ærligt rum omkring det at stå midt i en forandring, uden at have alle svarene. Om spændet mellem loyalitet og sandhed. Og om modet til at give slip… uden at vide, hvad der kommer i stedet. Måske står du også et sted, hvor noget kalder på at blive justeret, forandret – eller afsluttet. Så er det her en invitation til at lytte indad. Og mærke efter: Hvad i dit liv føles ikke længere som dig? Links: Læs om Ildhestens år og energi - https://qigongacademy.dk/ildhestens-aar-2026/ Find events du kan deltage i i forbindelse med International Qigongdag - https://qigongacademy.dk/international-qigongdag-2026/ Prøv 7 dages Qigong - https://qigongacademy.dk/7-dages-qigongpraksis/ Kom med i Qigong- og MeTreat fællesskabet WebQigong - https://qigongacademy.dk/webqigong/

9. apr.32 min

MeTreat

MeTreat - Dit åndedræt – din direkte vej til ro

De fleste mennesker trækker faktisk vejret ret overfladisk. Og det er ikke fordi, de gør noget forkert. Det er bare blevet en vane. Men når åndedrættet bliver overfladisk, så bliver kroppen også lidt mere urolig. Tankerne kører lidt hurtigere. Og nervesystemet får sværere ved at finde ro. Omvendt – når du begynder at være opmærksom på dit åndedræt, så sker der noget meget konkret i kroppen: Udåndingen aktiverer den del af nervesystemet, der beroliger dig. Og rytmen i åndedrættet påvirker både hjerte og hjerne. Så det her er ikke bare en god idé. Det er noget, der virker. Det leger vi med i i dette afsnit. Læs om åndedrættet her - https://qigongacademy.dk/aandedraettet/ Læs om International Qigong dag her - https://qigongacademy.dk/international-qigong-dag/ Find events 2026 her - https://qigongacademy.dk/international-qigongdag-2026/

7. apr.

MeTreat

MeTreat - Dit åndedræt – din direkte vej til ro

De fleste mennesker trækker faktisk vejret ret overfladisk. Og det er ikke fordi, de gør noget forkert. Det er bare blevet en vane. Men når åndedrættet bliver overfladisk, så bliver kroppen også lidt mere urolig. Tankerne kører lidt hurtigere. Og nervesystemet får sværere ved at finde ro. Omvendt – når du begynder at være opmærksom på dit åndedræt, så sker der noget meget konkret i kroppen: Udåndingen aktiverer den del af nervesystemet, der beroliger dig. Og rytmen i åndedrættet påvirker både hjerte og hjerne. Så det her er ikke bare en god idé. Det er noget, der virker. Det leger vi med i i dette afsnit. Læs om åndedrættet her - https://qigongacademy.dk/aandedraettet/ Læs om International Qigong dag her - https://qigongacademy.dk/international-qigong-dag/ Find events 2026 her - https://qigongacademy.dk/international-qigongdag-2026/

7. apr.22 min

MeTreat

Blød styrke – når erfaring bliver visdom

MeTreat podcast-episode , hvor Vibeke Fraling reflekterer over 12 år med sit akademi. Teksten udforsker begrebet blød styrke og opmuntrer lytteren til at se sin egen livshistorie som en værdifuld kilde til personlig visdom. I stedet for at måle succes i ydre præstationer, fokuseres der på de indre kvaliteter , som vokser frem gennem livets udfordringer og erfaringer. Gennem personlige anekdoter og referencer til Qigong formidles et budskab om at finde ro og accept i den proces, det er at være menneske. Afsnittet afrundes med en guidet refleksionsøvelse , der inviterer modtageren til at anerkende deres egen indre "robusthed" og værdi. Indholdet fungerer som en kombination af selvudvikling , filosofisk overvejelse og markedsføring af et spirituelt fællesskab i WebQigong medlemsklubben. Dette er andet og sidste afsnit i månedens cyklus og bygger på identitets-/ressourcefortælling som den røde tråd. Læs om identitetsfortælling og livsmetaforer her - https://qigongacademy.dk/identitetsfortaelling/

26. mar.

MeTreat

Blød styrke – når erfaring bliver visdom

MeTreat podcast-episode, hvor Vibeke Fraling reflekterer over 12 år med sit akademi. Teksten udforsker begrebet blød styrke og opmuntrer lytteren til at se sin egen livshistorie som en værdifuld kilde til personlig visdom. I stedet for at måle succes i ydre præstationer, fokuseres der på de indre kvaliteter, som vokser frem gennem livets udfordringer og erfaringer. Gennem personlige anekdoter og referencer til Qigong formidles et budskab om at finde ro og accept i den proces, det er at være menneske. Afsnittet afrundes med en guidet refleksionsøvelse, der inviterer modtageren til at anerkende deres egen indre "robusthed" og værdi. Indholdet fungerer som en kombination af selvudvikling, filosofisk overvejelse og markedsføring af et spirituelt fællesskab i WebQigong medlemsklubben. Dette er andet og sidste afsnit i månedens cyklus og bygger på identitets-/ressourcefortælling som den røde tråd. Læs om identitetsfortælling og livsmetaforer her - https://qigongacademy.dk/identitetsfortaelling/

26. mar.28 min

MeTreat

Blød styrke – Din livshistorie set som en lotus

Dette er første afsnit i månedens cyklus og bygger på identitets-/ressourcefortælling samt den røde tråd. Dette podcastafsnit introducerer dig til begrebet blød styrke og inviterer til en rejse mod personlig selvindsigt. Gennem metaforen om lotusblomsten forklarer Vibeke Fraling, hvordan livets udfordringer og "mudder" fungerer som nødvendig næring for at udvikle indre ressourcer og modstandskraft. Afsnittet lægger vægt på, at vores identitet ikke defineres af smertefulde hændelser, men af de værdifulde kvaliteter, vi opbygger gennem dem. Ved at finde ro i det indre tomrum, også kaldet Wu, kan man lære at lade verden røre sig uden at miste sin egen struktur. Afsnittet afsluttes med en guidet meditation, der hjælper lytteren med at transformere fortidens erfaringer til nutidig visdom og livskraft. Læs om identitetsfortælling og livsmetaforer her - https://qigongacademy.dk/identitetsfortaelling/

23. mar.

Feed