Diskutér Barselspsykologen på Podland — del din mening om hvert nyt afsnit, vurdér episoderne og find andre, der elsker podcasten.
Du har glædet dig til at komme ud og se en veninde. Men så skal din baby skiftes igen, tiden løber, og pludselig står du med både et grædende barn og en irritation, du får dårlig samvittighed over. Hvordan kan der ske så meget indeni på så kort tid? I dette afsnit tager jeg dig med ind i Paul Gilberts model fra compassionfokuseret terapi, CFT. Vi taler om trusselssystemet, drift-systemet og omsorgssystemet, og om hvordan de kan hjælpe dig med at forstå, hvad der er på spil, når glæde bliver til pres, eller selvkritikken tager over. Har du et spørgsmål til podcasten eller noget fra afsnittet, du gerne vil dele? Skriv til mig på iben@barselspsykologen.dk. Jeg vil altid rigtig gerne høre fra dig ♥️ Du får hverdagseksempler, en forklaring på biologien bag og konkrete bud på, hvordan omsorg kan se ud i dit liv. Fra en mere støttende stemme indeni til en veninde, der lytter, og en anden voksen, der tager ansvaret for babyalarmen. Jeg håber, afsnittet giver dig et par "ah, det giver mening"-øjeblikke - og lidt mere forståelse og omsorg for dig selv ♥️ Du er også meget velkommen til at læse med i mit nyhedsbrev. Her deler jeg tanker, psykologisk viden og svar på spørgsmål om livet som mor. Og har du selv noget på hjerte, kan du svare på mine mails og fortælle mig, hvad der fylder hos dig ♥️ Du kan tilmelde dig nyhedsbrevet her.
Nogle gange fylder bekymringer, dårlig samvittighed og alle vores "burder" så meget, at det bliver svært at finde plads til det liv med vores børn, vi længes efter. I dette afsnit fortæller jeg om ACT, psykologisk fleksibilitet og hexaflexens seks processer. Med afsæt i mine egne "burder" undersøger vi, hvordan du kan få mere plads til at reagere på måder, som er i tråd med, hvem du gerne vil være - også når overskuddet er småt, og virkeligheden vælter dine forventninger. Du finder hexaflexen, som jeg nævner i afsnittet, her: Se modellen og læs blogindlægget. Hvis du har lyst til at øve dig i at give ubehaget plads, kan du lytte til min guidede meditation på YouTube: meditationen på YouTube Jeg vil altid rigtig gerne høre fra dig, hvis du undrer dig over noget, jeg har sagt, eller får lyst til at fortælle, hvad afsnittet vækker hos dig. Du kan skrive til mig på iben@barselspsykologen.dk ♥️ På barselspsykologen.dk kan du læse om mig og den hjælp, jeg tilbyder, hvis du gerne vil have støtte til det, der fylder i dit moderskab. Podcasten deler generel psykologisk viden og kan ikke erstatte terapi eller individuel behandling.
Du vil gerne til fest med din mand. Men i tankerne er du allerede hjemme hos dit barn, der vågner og græder efter dig. I dette afsnit svarer jeg på et spørgsmål fra en mor, der ammer sit yngste barn i søvn og får ondt i maven ved tanken om at lade mormor stå for aftenen og måske noget af natten. Jeg taler om, hvordan mormor kan finde sin egen måde at trøste og putte på, og hvilke aftaler der kan hjælpe jer med at tage af sted og hjælpe mormor med at føle sig tryg i situationen. For du kan sagtens elske nærheden med dine børn og også have lyst til en aften ude ♥️ Og det kan jo gå meget bedre, end vi selv forventer på forhånd! Få mine mails om moderskab, og send dit eget spørgsmål til brevkassen: Tilmeld dig nyhedsbrevet. Læs om samtaler med mig · Besøg min hjemmeside
Når putningen trækker ud, kan længslen efter en lille pause ende som vrede mod det barn, du elsker så højt. Og bagefter kommer den dårlige samvittighed. I mit første afsnit svarer jeg på et spørgsmål fra en alenemor, der bliver vred under lange putninger og bekymrer sig for både sin datter, deres relation og drømmen om et barn mere. Jeg taler om, hvad håbet om en pause, udmattelsen og dine egne behov kan have med vreden at gøre. Og om, hvordan du kan opdage, når du presser på, skifte kurs og finde tilbage til nærheden med dit barn. Vi ser også på, hvordan du kan tage ansvar for det, du fortryder, og møde dig selv med omsorg. Jeg guider dig gennem en øvelse, hvor vi undersøger et svært øjeblik og finder én handling, du kan tage med ind i hverdagen. Få mine mails om moderskab, og send dit eget spørgsmål til brevkassen: Tilmeld dig nyhedsbrevet. Læs om samtaler med mig · Besøg min hjemmeside