Sundhed & Fitness
Oliver Hey Fitness
Første udgivelse 06/01/2026
Fællesskab om podcasten
Diskutér Oliver Hey Fitness på Podland — del din mening om hvert nyt afsnit, vurdér episoderne og find andre, der elsker podcasten.
1Følgere
3Episoder
Feed
Sådan smider du fedt og bygger muskler – uden kostplaner og quick fixes
De fleste, der prøver at tabe fedt og bygge muskelmasse, gør faktisk det samme igen og igen. De finder en ny kostplan. Et nyt træningsprogram. En ny “8-ugers løsning”. Og når det ikke holder, tror de, at problemet er dem selv. I denne episode deler jeg de 7 største fejl, jeg ser hos folk, der vil tabe fedt og bygge muskler — både fra mit arbejde som online personlig træner og fra min egen rejse. Det handler ikke om mangel på disciplin. Det handler om systemer, vaner og design, der passer til et normalt liv. Vi taler bl.a. om: hvorfor kostplaner sjældent virker på lang sigt hvorfor motivation ikke er nok hvorfor quick fixes skaber en ond cirkel og hvad du skal fokusere på, hvis du vil have resultater, der holder Ingen ekstreme løsninger. Ingen perfektion. Bare en ærlig gennemgang af, hvad der faktisk virker i praksis. Hvis du er træt af at starte forfra igen og igen — så er den her episode til dig. Vil du have et gratis 30 dages fedttabs og muskelopbygningsprogram med alt den viden der skal til for at få resultater? Se klik her - https://mailchi.mp/be471ea5230c/2bzz1au31n
19. jan.5 min
Det ultimative kostsystem
Den her episode handler om de 5 ting du skal mestre for at smide fedt og bygge muskelmasse på autopilot. Her gennemgår jeg nogle af de vaner & systemer som du skal have styr på i din hverdag, så det er nemmest muligt for dig at komme i form. Gratis 30 dages fedttabs og muskelopbygningsprogram - https://mailchi.mp/be471ea5230c/2bzz1au31n Vil du have min hjælp til at smide fedt og bygge muskelmasse - https://oliverheyfitness.com
7. jan.
Den største fejl folk laver når det kommer til at smide fedt og bygge muskelmasse i 2026
I denne episode gennemgår jeg det mest undervurderede tiltag til at smide fedt og bygge muskelmasse. Jeg har selv brugt alt for meget tid på at finde de rette kosttilskud og diverse gadgets i stedet for at fokusere på fundamentet, nemlig søvn Gratis 30 dages fedttabs og muskelopbygningsprogram - https://mailchi.mp/be471ea5230c/2bzz1au31n Vil du have min hjælp til at smide fedt og bygge muskelmasse - https://oliverheyfitness.com
6. jan.4 min