Sundhed & Fitness
Stærk til Livet
Første udgivelse 23/02/2026
Fællesskab om podcasten
Diskutér Stærk til Livet på Podland — del din mening om hvert nyt afsnit, vurdér episoderne og find andre, der elsker podcasten.
22Episoder
Feed
#22 Søvn: Det vigtigste du ikke kan træne dig fra
I denne episode af Stærk til Livet sætter Josephine sig sammen med Frederik og Daniel til en snak om noget, vi alle sammen gør hver eneste dag – men måske ikke prioriterer nok: søvn. Hvor meget søvn har vi egentlig brug for? Hvad sker der, når vi får for lidt? Og hvor stor betydning har søvnen for vores træning, restitution, appetit, humør og generelle overskud? Vi tager også et kig på vores egne søvndata fra Oura-ringen og sammenligner, hvordan vi egentlig selv klarer os. For der er selvfølgelig forskel på at vide, hvad man burde gøre – og så rent faktisk gøre det 😅 Vi snakker også om fordele og ulemper ved at tracke sin søvn. Kan data hjælpe os til bedre vaner, eller risikerer vi bare at få endnu en score, vi skal forsøge at være perfekte til? En episode om søvn, vaner og hvorfor du måske skal kigge på din nattesøvn, før du leder efter endnu et hack til bedre resultater. 🎧 Lyt med dér, hvor du hører podcast. Vil du have hjælp til at få træning og sundhed til at fungere i din hverdag? Book en gratis introsamtale her: https://ezme.io/c/xAe/kNAo
30. aug.1 t 2 min
#21 Du kan ikke stole på din motivation
Hvorfor er det så nemt at komme i gang med træning – og så svært at blive ved? I denne episode af Stærk til Livet sætter Josephine sig sammen med Frida, Sabine og Sarah til en snak om motivation. For vi kender alle følelsen: Mandag er man klar på det hele, og torsdag virker sofaen pludselig som en markant bedre idé. Vi taler blandt andet om: → Hvorfor motivation kommer og går → Hvad vi selv gør, når vi absolut ikke gider træne → Hvorfor du ikke behøver være motiveret for at holde fast → Hvordan struktur, vaner og realistiske forventninger gør det lettere → Hvornår det faktisk er helt okay at droppe træningen → Hvordan du kommer tilbage, når du er faldet ud af din rutine For hvis din træning kun fungerer, når du er motiveret, bliver det svært at få den til at holde på den lange bane. En ærlig snak om at få træning til at fungere i et helt almindeligt liv – også på de dage, hvor motivationen er pist væk. 🎧 Lyt med dér, hvor du hører podcast. Vil du have hjælp til en plan, der ikke kræver, at du er topmotiveret hver mandag? Book en gratis introsamtale her: https://ezme.io/c/xAe/kNAo
23. aug.55 min
#20 - Et halvt år i StudiJo – hvad er der sket, og hvad venter forude?
Et halvt år er allerede gået – så det er tid til en lille status fra StudiJo 💚 I denne episode tager vi jer med lidt bag kulissen og snakker om, hvad der egentlig er sket de sidste seks måneder. Hvad er gået godt? Hvad har vi lært? Hvad har ændret sig? Og ikke mindst: Hvad skal der ske fremover? For der sker en del lige nu. Vi snakker blandt andet om vores nye app, vores nye lounge, den kommende infrarøde sauna og nogle af de tanker og planer, vi har for StudiJo fremadrettet. En lidt mere personlig episode uden et stort fagligt tema – bare en ærlig status på StudiJo, hverdagen i studiet og alle de ting, vi glæder os til at tage jer med på det næste halve år. 🎧 Lyt med og kom lidt med bag kulissen hos StudiJo. Vil du selv være en del af StudiJo? Book en gratis introsamtale her: https://ezme.io/c/xAe/kNAo
16. aug.56 min
#19 Fra rygsmerter til muscle up
Fra rygsmerter til muscle up. Det lyder næsten for godt, men det er Michaels historie – og den handler ikke om mirakler, men om tålmodighed og det rigtige forløb. I dette afsnit møder du Michael, som kom til vores fysioterapeut Sarah med rygproblemer, der satte grænser for hans hverdag og træning. I dag fylder smerterne ikke længere på samme måde – og han har faktisk lige lært at lave en muscle up. Vi kommer blandt andet omkring: Hvordan rygsmerterne påvirkede Michaels hverdag, og hvad der fik ham til at søge hjælp Frygten for at bevæge sig forkert – og hvordan man kommer den til livs Hvornår det begyndte at vende, og hvad der faktisk gjorde forskellen Sarahs perspektiv: hvad der skal til, før en klient begynder at stole på sin ryg igen Og ja – vejen fra "jeg tør ikke belaste min ryg" til en muscle up Takeaway: Rygsmerter behøver ikke betyde, at du skal pakke kroppen ind i vat. Ofte er det tværtimod – med gradvis belastning og den rigtige plan kan ryggen langt mere, end frygten fortæller dig. Lyt med dér, hvor du hører podcast. Har du selv smerter eller en skade, der holder dig tilbage? Book en gratis introsamtale, og lad os finde ud af, hvad der giver mening for dig: https://ezme.io/c/xAe/kNAo
11. aug.50 min
#18 Kosttilskud – hvad virker, og hvad er spild af penge?
Hylderne er fyldt med produkter, der lover mere energi, hurtigere vægttab, større muskler og bedre restitution. Men hvad er egentlig værd at bruge sine penge på? I denne episode af Stærk til Livet dykker vi ned i kosttilskud og skiller fakta fra markedsføring. Vi taler blandt andet om: → Hvilke kosttilskud der har den bedste evidens bag sig → Om proteinpulver, kreatin, kollagen og vitaminer er nødvendige → Hvornår kosttilskud kan give mening – og hvornår de sandsynligvis ikke gør → Hvorfor kosten altid bør være fundamentet En ærlig og evidensbaseret snak om kosttilskud, så du kan bruge dine penge dér, hvor de gør den største forskel. Vil du have hjælp til at skabe resultater med en realistisk plan – uden at bruge penge på unødvendige løsninger? Book en gratis introsamtale her: https://ezme.io/c/xAe/kNAo
7. jul.52 min
#17 Sandt eller falsk? De største træningsmyter under lup
Jeg er desværre syg, så denne gang har jeg overladt mikrofonerne til resten af teamet. Pernille, Sarah, Sabine, Frederik og Daniel tager fat i nogle af de mest sejlivede træningsmyter, de møder i hverdagen. Vi taler blandt andet om, hvad der faktisk passer, hvad der er misforstået, og hvilke råd der gør mere skade end gavn. En episode fyldt med faglige perspektiver, gode diskussioner og måske et par holdninger, der kan få pulsen lidt op. Vil du have hjælp til at navigere i alle de modstridende råd om træning og kost? Book en gratis introsamtale her: https://ezme.io/c/xAe/kNAo
16. jun.59 min
#16 Yoyo-vægt – og hvordan du slipper af med det for altid
I denne episode af Stærk til Livet sætter jeg mig ned med Frederik og Daniel til en snak om yoyo-vægt. Vi taler både om de udsving, mange oplever fra dag til dag, og om den vægt, der svinger op og ned gennem måneder og år. Vi kommer bl.a. omkring: → Hvorfor vægten kan svinge flere kilo uden at du har taget fedt på → Hvad væske, søvn, stress og hormoner betyder for tallet på vægten → Hvorfor mange ender i en cyklus af vægttab og vægtøgning → Hvad der skal til for at skabe resultater, der holder → Hvordan du slipper fri af tanken om, at du skal starte forfra hver mandag Et virkelig vigtigt afsnit for dig, der føler, du kæmper med vægten, eller som er træt af at være på den ene kur efter den anden. For løsningen er sjældent at gøre mere. Den ligger ofte i at gøre det, du kan holde fast i. Vil du have hjælp til et vægttab, der holder på den lange bane? Book en gratis introsamtale her: https://ezme.io/c/xAe/kNAo
9. jun.1 t 13 min
#15 Om superstimuli og andre fancy ord
I denne episode af Stærk til Livet taler vi om superstimuli og Niklas Brendborgs bog Vanedyr. Vi dykker ned i, hvorfor vores hjerner er så dårlige til mådehold i en verden, hvor vi konstant bliver bombarderet med hurtige dopamin-fixes, bekvemmelighed og overstimulation. Vi taler bl.a. om: → Hvorfor det kan føles svært at ændre vaner → Hvordan sociale medier, mad og underholdning påvirker vores adfærd → Hvorfor motivation ikke er nok → Hvordan du kan gøre gode vaner lettere i en moderne hverdag En spændende snak om menneskelig adfærd, vaner og hvorfor vi ofte gør ting, vi godt ved ikke gavner os på den lange bane. Vil du have hjælp til at skabe vaner, der faktisk holder? Book en gratis introsamtale her: https://ezme.io/c/xAe/kNAo
26. maj1 t 3 min
#14 Mental genoptræning med Sarah & Sabine
Episode 14 🎙️ I denne episode af Stærk til Livet taler vi om mental genoptræning – og hvorfor det ofte ikke kun er kroppen, der skal bygges op igen. Vi kommer omkring: → Frygten for at starte igen → Hvordan smerter og tilbagefald kan påvirke ens forhold til træning → Hvordan man genopbygger tillid til sin egen krop Desværre var teknologien endnu engang ikke helt på min side 😅 Så det er kun blevet til et halvt afsnit denne gang. Men ærligt… jeg tænker stadig, at et halvt afsnit er bedre end ingenting. For der er stadig nogle virkelig gode refleksioner og samtaler i det. Vil du have hjælp til at komme godt i gang – fysisk og mentalt? Book en gratis introsamtale her: https://ezme.io/c/xAe/kNAo
19. maj36 min
#13 Fra nybegynder til Hyrox
I denne episode af Stærk til Livet møder du Maja og Julie. De startede begge som helt nye i styrketræning – uden den store erfaring og uden at se sig selv som “fitness-typer”. I dag har de gennemført en HYROX sammen. Vi taler om: → Hvordan de kom i gang med træning → Hvad der gjorde, at de holdt fast → Hvordan de gik fra usikkerhed til at stille op til noget, de aldrig havde troet, de skulle En ærlig snak om udvikling, fællesskab og om hvad der kan ske, når man stopper med at vente på at føle sig “klar”. Vil du selv i gang – uden at skulle kunne det hele fra start? Book en gratis introsamtale her: https://ezme.io/c/xAe/kNAo
14. maj1 t 4 min
#12 Ups og en hurtig snak om mental sundhed
Dagens episode handlede om mental sundhed, træning og hvordan vores mentale tilstand påvirker både vores vaner og vores resultater. … MEN 😅 Teknologien var ikke helt på vores side, og jeg har desværre kun fået reddet de første 10 minutter af episoden. Jeg synes dog ikke, I skulle snydes for de gode snakke og refleksioner – så her får I de 10 minutter, der overlevede. Nogle gange går tingene ikke helt som planlagt. Det gælder åbenbart også podcast-optagelser 🫠 God lyttelyst 🎧
12. maj18 min
#11 Snak om cyklus med Sabine og Frida
I denne episode af Stærk til Livet taler jeg med Frida og Sabine om cyklus – og hvad den faktisk betyder for din træning og din hverdag. Vi dykker ned i: → Hvordan din cyklus kan påvirke energi, styrke og motivation → Hvorfor det ikke altid giver mening at træne ens hver uge → Hvordan du kan begynde at arbejde med din krop – i stedet for imod den Det handler ikke om at gøre det perfekt eller tilpasse alt ned til mindste detalje. Men om at forstå din krop bedre – og bruge den viden til at træne mere realistisk og bæredygtigt. En ærlig snak om noget, mange oplever – men få taler konkret om. Vil du have hjælp til at få træning til at passe til din hverdag (og din krop)? Book en gratis introsamtale her: https://ezme.io/c/xAe/kNAo
6. maj1 t 7 min
#10 Mød Coach Frida og Fysioterapeut Pernille
I denne episode af Stærk til Livet møder du Frida og Pernille – to af de mennesker, du møder i hverdagen hos StudiJo. Frida er coach, og Pernille er fysioterapeut og administrativ ansvarlig. I episoden kommer du lidt tættere på dem begge – ikke kun fagligt, men også personligt. Vi taler om: → Hvordan de er endt i den branche, de er i i dag → Hvad der har formet deres valg undervejs → Hvordan deres egen rejse har påvirket den måde, de arbejder med mennesker på Det er en mere personlig episode, hvor du får et indblik i menneskene bag – og ikke bare det, du ser på gulvet i studiet. Vil du selv være en del af StudiJo? Book en gratis introsamtale her: https://ezme.io/c/xAe/kNAo
27. apr.1 t 6 min
#9 Mindre løb, bedre resultater
I denne episode af Stærk til Livet sætter jeg mig ned med Sabine, Sarah og Frida til en ærlig snak om løb – og hvordan vi selv ville gribe det an. Vi taler om: → Hvorfor sociale medier ofte giver et helt skævt billede af, hvad “god løbetræning” er → Hvorfor mere ikke nødvendigvis er bedre – og hvordan less is more faktisk giver bedre resultater → Hvordan du kommer i gang med løb på en måde, der holder (og ikke ender i skader eller opgivenhed) Det handler ikke om at løbe længst eller hurtigst. Det handler om at gøre det klogt – og gøre det længe nok. En episode for dig, der gerne vil i gang med løb eller blive bedre – uden at det skal overtage hele dit liv. Vil du have hjælp til at få træning til at fungere i din hverdag? Book en gratis introsamtale her
20. apr.1 t 7 min
# 8 Mød Maria - Klient og Pilates instruktør i StudiJo
I denne episode af Stærk til Livet møder du Maria – pilatesinstruktør og en del af StudiJo helt fra begyndelsen. Maria har været med i 5 år… men alligevel er det ikke noget, hun bare kan fejre uden videre. I episoden taler vi om hvorfor – og hvad der har præget hendes rejse undervejs. Vi kommer omkring: → Hvordan hendes syn på træning har udviklet sig → Forskellen på at “være aktiv” og at træne med et formål → Hvordan livet påvirker vores træningsvaner – og hvad man gør, når det ikke bare kører En ærlig snak om, at træning ikke altid er en lige linje – og at det vigtigste ikke er at gøre det perfekt, men at blive ved med at vende tilbage. Vil du selv i gang – med noget der faktisk kan fungere i din hverdag? Book en gratis introsamtale her: https://ezme.io/c/xAe/kNAo
13. apr.42 min