Sundhed & Fitness
Dyrk din Sundhed
Udgiver: FRISKE SPIRER
Fællesskab om podcasten
Diskutér Dyrk din Sundhed på Podland — del din mening om hvert nyt afsnit, vurdér episoderne og find andre, der elsker podcasten.
4Følgere
1Samtaler
0Episoder
Feed
Dyrk din Sundhed
Nyd solen i regnvejret
Bliver du trist af regnvejret? Eller nyder du den smukke regn for tiden? I denne episode deler jeg en effektiv metode til at tænde din indre sol. Så de næste ugers regnvejr kan blive en glæde i dit liv. SPEAKER Miriam Sasha Sommer fra FriskeSpirer.dk KAN DU LIDE PODCASTEN? Forkæl dig selv + støt podcasten med dit køb https://Silkly.dk/ Lækre silketørklæder 🤍 & https://Spirefroe.dk/ Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱 INDHOLD (0:29) Tip 1 Drik glasset med vand (2:07) Tip 2 Træn hjernen til nærvær (3:00) Tip 3 Acceptér din udvikling (4:02) Tip 4 Det tomme rum i nærvær (4:39) Tip 5 Dit indre solskin FLERE TIPS https://spirefroe.dk/15-tips-til-at-blive-mere-lykkelig/ EPISODER OM GLÆDE Sæt kun sejl for positive tanker fra den 21. juni 2026 Stilhed kan gemme smukke gaver fra den 21 sep 2025. OM Læs mere om podcasten på https://spirefroe.dk/podcast/
4. sep.6 min
Dyrk din Sundhed
Lad din indre Gave glæde dig
Går du rundt med en skjult gave indeni? Eller deler du din indre skønhed og spreder smil i verden? Hvis du ikke kan se din smukke gave endnu, har jeg fem kærlige tips til dig. SPEAKER Miriam Sasha Sommer fra FriskeSpirer.dk KAN DU LIDE PODCASTEN? Forkæl dig selv + støt podcasten med dit køb https://Silkly.dk/ Shop med lækker silkeluksus 🤍 & https://Spirefroe.dk/ Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱 INDHOLD (0:28) Intro (1:05) Tip 1 Mærk glæden (1:35) Tip 2 Udvikling tager tid (2:33) Tip 3 Acceptér trappen (3:35) Tip 4 Del din gave (4:25) Tip 5 Den indre udvikling FLERE TIPS https://spirefroe.dk/15-tips-til-at-blive-mere-lykkelig/ & https://spirefroe.dk/bucket-list-ideer-for-et-sundere-liv/ EPISODER OM GLÆDE Sæt kun sejl for positive tanker fra den 21. juni 2026 Giv dig selv en stor gave i 2026 fra 1. januar 2026. OM Læs mere om podcasten på https://spirefroe.dk/podcast/
18. aug.6 min
Dyrk din Sundhed
Glæder du dig til at vende tilbage fra ferien eller...?
Glæder du dig til at vende tilbage fra ferien? Hvis ikke, så kan det være tid til at kigge nærmere på dine vaner og rutiner. I denne episode deler jeg 7 trin til at se ærligt på dit liv og lægge en plan for din ønskede forandring. SPEAKER Miriam Sasha Sommer fra FriskeSpirer.dk KAN DU LIDE PODCASTEN? Forkæl dig selv + støt podcasten med dit køb https://Silkly.dk/ Shop med lækker silkeluksus 🤍 & https://Spirefroe.dk/ Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱 INDHOLD (0:32) Trin 1 Kig på dit liv (1:39) Trin 2 Vælg et område (2:44) Trin 3 Vurder dine muligheder (3:27) Trin 4 Forbered dig (4:12) Trin 5 Oplev med åbne øjne (5:01) Trin 6 Skift vaner i små skridt (6:01) Trin 7 Beløn dig selv FLERE TIPS https://friskespirer.dk/vision-board/ & https://spirefroe.dk/bucket-list-ideer-for-et-sundere-liv/ EPISODER OM MÅL OG FORMÅL Find dit Lykke blueprint og vågn med Glæde fra 16. juli 2025. Få ny Energi på dit Mål eller indre Udvikling fra 1 marts 2025. OM Læs mere om podcasten på https://spirefroe.dk/podcast/
28. jul.7 min
Dyrk din Sundhed
Skab det sociale Liv du virkelig ønsker dig
Ville du ønske, at dit sociale liv var mere interessant? Måske er du en af de 500.000 danskere, der føler sig ensomme i hverdagen? I så fald deler jeg 7 trin og mange effektive tips til at opbygge eller udvide dit sociale univers. SPEAKER Miriam Sasha Sommer fra FriskeSpirer.dk KAN DU LIDE PODCASTEN? Forkæl dig selv + støt podcasten med dit køb https://Silkly.dk/ Shop med lækker silkeluksus 🤍 & https://Spirefroe.dk/ Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱 INDHOLD (0:33) Intro (2:06) Trin 1 Beslut dit ønske (2:45) Trin 2 Match dine værdier (3:12) Trin 3 Acceptér rejsen (3:54) Trin 4 Kom nemmere ud ad døren (4:28) Trin 5 Overtal hjernen med visualisering (5:29) Trin 6 Træn dine sociale evner (7:42) Trin 7 Alt er muligt FLERE TIPS https://friskespirer.dk/vision-board/ & https://spirefroe.dk/bucket-list-ideer-for-et-sundere-liv/ EPISODER OM MÅL & LYKKE Find dit Lykke blueprint og vågn med Glæde fra 16. juli 2025. Få ny Energi på dit Mål eller indre Udvikling fra 1 marts 2025. OM Læs mere om podcasten på https://spirefroe.dk/podcast/
21. jul.9 min
Dyrk din Sundhed
Sæt kun Sejl for positive og konstruktive Tanker
Følelser bliver påvirket af tanker. Ligesom tanker bliver påvirket af følelser. Men du behøver ikke at sidde passiv i båden på følelsernes hav. I denne episode deler jeg 5 tips til kun at sætte sejl for konstruktive og positive tanker. SPEAKER Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk KAN DU LIDE PODCASTEN? Forkæl dig selv + støt podcasten med dit køb https://Silkly.dk/ Shop med lækker silkeluksus 🤍 & https://Spirefroe.dk/ Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱 INDHOLD (0:34) Tip 1 Tankers natur (1:50) Tip 2 Skift dit fokus (3:07) Tip 3 Flyt tanken til papiret (3:40) Tip 4 Lad kroppen hjælpe dig (4:53) Tip 5 Træn sindet med meditation (5:34) Tip 6 Gå på opdagelse i dig selv (6:07) Tip 7 Sæt et positivt mål FLERE TIPS https://friskespirer.dk/find-indre-ro-med-meditation/ & https://Spirefroe.dk/blog/ EPISODER OM MÅL OG FORMÅL Fem trin til et fantastisk 2025 fra 28 december 2024. Find ny glæde med et større Formål fra 24 maj 2024. OM Læs mere om podcasten på https://spirefroe.dk/podcast/
21. jun.
Dyrk din Sundhed
Sæt kun Sejl for positive og konstruktive Tanker
Følelser bliver påvirket af tanker. Ligesom tanker bliver påvirket af følelser. Men du behøver ikke at sidde passiv i båden på følelsernes hav. I denne episode deler jeg 5 tips til kun at sætte sejl for konstruktive og positive tanker. SPEAKER Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk KAN DU LIDE PODCASTEN? Forkæl dig selv + støt podcasten med dit køb https://Silkly.dk/ Shop med lækker silkeluksus 🤍 & https://Spirefroe.dk/ Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱 INDHOLD (0:34) Tip 1 Tankers natur (1:50) Tip 2 Skift dit fokus (3:07) Tip 3 Flyt tanken til papiret (3:40) Tip 4 Lad kroppen hjælpe dig (4:53) Tip 5 Træn sindet med meditation (5:34) Tip 6 Gå på opdagelse i dig selv (6:07) Tip 7 Sæt et positivt mål FLERE TIPS https://friskespirer.dk/find-indre-ro-med-meditation/ & https://Spirefroe.dk/blog/ EPISODER OM MÅL OG FORMÅL Fem trin til et fantastisk 2025 fra 28 december 2024. Find ny glæde med et større Formål fra 24 maj 2024. OM Læs mere om podcasten på https://spirefroe.dk/podcast/
21. jun.8 min
Dyrk din Sundhed
Styrk dine rødder i mørket
Går du i stå, når livet byder på smerte? Eller bruger du tiden i mørket til at styrke dine mentale rødder? I denne episode deler jeg tips til at balancere eller endda gro i livets svære perioder. Jeg håber, de seks tips kan hjælpe dig. SPEAKER Miriam Sommer fra FRISKE SPIRER. KAN DU LIDE PODCASTEN? Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb. https://Silkly.dk/ Lækre silkesager 🩷 & https://Spirefroe.dk/ Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱 INDHOLD (0:52) Tip 1 Fra smerte til håb (2:44) Tip 2 Ro er et aktivt valg (4:03) Tip 3 Plej din glæde (5:15) Tip 4 Find en allieret (6:14) Tip 5 Sæt et positivt mål (7:33) Tip 6 Find perlerne i mørket MERE https://friskespirer.dk/blog-om-spirer/ https://Spirefroe.dk/blog/ EPISODER OM VISION BOARD ‘Skab et VisionBoard for dine Drømme’ fra 5 august 2024. OM Du kan læse om podcasten på https://friskespirer.dk/dyrk-din-sundhed-podcast/
10. jun.
Dyrk din Sundhed
Styrk dine rødder i mørket
Går du i stå, når livet byder på smerte? Eller bruger du tiden i mørket til at styrke dine mentale rødder? I denne episode deler jeg tips til at balancere eller endda gro i livets svære perioder. Jeg håber, de seks tips kan hjælpe dig. SPEAKER Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk KAN DU LIDE PODCASTEN? Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb. https://Silkly.dk/ Smuk, blød silkeluksus 🤍 & https://Spirefroe.dk/ Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱 INDHOLD (0:52) Tip 1 Fra smerte til håb (2:44) Tip 2 Ro er et aktivt valg (4:03) Tip 3 Plej din glæde (5:15) Tip 4 Find en allieret (6:14) Tip 5 Sæt et positivt mål (7:33) Tip 6 Find perlerne i mørket FLERE TIPS https://friskespirer.dk/blog/ https://spirefroe.dk/15-tips-til-at-blive-mere-lykkelig/ EPISODER OM VISION BOARD ‘Skab et VisionBoard for dine Drømme’ fra 5 august 2024. OM Du kan læse om podcasten på https://spirefroe.dk/podcast/
10. jun.9 min
Dyrk din Sundhed
Overtal din hjerne til nye Eventyr
Sommeren nærmer sig med hastige skridt. Måske drømmer du om forandring men kan mærke indre modstand? I så fald har jeg 8 tips til at gøre udvikling nemmere, så du snart kan nyde mere glæde i dit liv. SPEAKER Miriam Sommer fra FRISKE SPIRER - https://friskespirer.dk/ STØT PODCASTEN Vil du hjælpe mig til at fortsætte podcasten? Så besøg shoppen med alt til at dyrke friske Spirer og Mikrogrønt selv på www.Spirefroe.dk 🌱 Tak 💚 INDHOLD (0:33) Tip 1 Hjernens modstand (1:40) Tip 2 Et eksempel på udvikling (2:36) Tip 3 Læg din plan baglæns (3:20) Tip 4 Skriv planen ned (4:05) Tip 5 Accepter ubehaget (5:05) Tip 6 Modstand udvikler dig (5:49) Tip 7 Bed om hjælp (6:25) Tip 8 Rejsen bringer lykke MERE https://friskespirer.dk/blog-om-spirer/#livsstil Og på https://Spirefroe.dk/blog EPISODER OM DRØMME ‘Opnå din Drøm for 2025’ fra 6. januar 2025. ‘Skab et VisionBoard for dine Drømme’ fra 5 august 2024. OM Læs om podcasten på https://friskespirer.dk/dyrk-din-sundhed-podcast/ DEL DIN MENING Du er meget velkommen til at give podcasten en venlig anmeldelse, hvor du lytter til den. Det betyder, at podcasten bliver foreslået til flere lyttere på hver platform til gavn for alle. Tak 💚
19. apr.
Dyrk din Sundhed
Overtal din hjerne til nye Eventyr
Sommeren nærmer sig med hastige skridt. Måske drømmer du om forandring men kan mærke indre modstand? I så fald har jeg 8 tips til at gøre udvikling nemmere, så du snart kan nyde mere glæde i dit liv. SPEAKER Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk KAN DU LIDE PODCASTEN? Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb. https://Silkly.dk/ Smuk, blød silkeluksus 🤍 & https://Spirefroe.dk/ Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱 INDHOLD (0:33) Tip 1 Hjernens modstand (1:40) Tip 2 Et eksempel på udvikling (2:36) Tip 3 Læg din plan baglæns (3:20) Tip 4 Skriv planen ned (4:05) Tip 5 Accepter ubehaget (5:05) Tip 6 Modstand udvikler dig (5:49) Tip 7 Bed om hjælp (6:25) Tip 8 Rejsen bringer lykke FLERE TIPS https://spirefroe.dk/bucket-list-ideer-for-et-sundere-liv/ https://spirefroe.dk/15-tips-til-at-blive-mere-lykkelig/ EPISODER OM DRØMME ‘Opnå din Drøm for 2025’ fra 6. januar 2025. ‘Skab et VisionBoard for dine Drømme’ fra 5 august 2024. OM Læs om podcasten på https://friskespirer.dk/dyrk-din-sundhed-podcast/
19. apr.7 min
Dyrk din Sundhed
Kuren mod Overspringshandlinger
Kan du ikke tage dig sammen til at skovle sne? Måske vil du hellere grave dig ned under dynen, end at komme over i træningscenteret disse dage? I så fald har jeg det ultimative trick. Et trick, der kan gøre selv de mest kedelige opgaver nemme. SPEAKER Miriam Sommer fra FRISKE SPIRER - https://friskespirer.dk/ STØT PODCASTEN Vil du hjælpe mig til at fortsætte podcasten? Så besøg shoppen med alt til at dyrke friske Spirer og Mikrogrønt selv på www.Spirefroe.dk 🌱 Tak 💚 INDHOLD (0:57) Tip 1 Du er heldig (1:48) Tip 2 Mange fordele ved hurtig start (2:57) Tip 3 Nyd oplevelsen (3:44) Tip 4 Underhold din hjerne (4:09) Tip 5 Din indsats hjælper andre (4:54) Tip 6 Teknikken er universel MERE https://friskespirer.dk/blog-om-spirer/#livsstil Og på https://Spirefroe.dk/blog RELEVANTE EPISODER 'Taknemmelighed gør dig glad’ fra den 16. juni 2024. OM Læs om podcasten på https://friskespirer.dk/dyrk-din-sundhed-podcast/ DEL DIN MENING Du er meget velkommen til at give podcasten en venlig anmeldelse, hvor du lytter til den. Det betyder, at podcasten bliver foreslået til flere lyttere på hver platform til gavn for alle. Tak 💚
7. feb.
Dyrk din Sundhed
Kuren mod Overspringshandlinger
Kan du ikke tage dig sammen til at skovle sne? Måske vil du hellere grave dig ned under dynen, end at komme over i træningscenteret disse dage? I så fald har jeg det ultimative trick. Et trick, der kan gøre selv de mest kedelige opgaver nemme. SPEAKER Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk KAN DU LIDE PODCASTEN? Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb. https://Silkly.dk/ Smuk, blød silkeluksus 🤍 & https://Spirefroe.dk/ Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱 INDHOLD (0:57) Tip 1 Du er heldig (1:48) Tip 2 Mange fordele ved hurtig start (2:57) Tip 3 Nyd oplevelsen (3:44) Tip 4 Underhold din hjerne (4:09) Tip 5 Din indsats hjælper andre (4:54) Tip 6 Teknikken er universel FLERE TIPS https://friskespirer.dk/blog/ https://spirefroe.dk/taknemmelighed-goer-dig-lykkelig/ RELEVANTE EPISODER 'Taknemmelighed gør dig glad’ fra den 16. juni 2024. OM Læs om podcasten på https://spirefroe.dk/podcast/
7. feb.6 min
Dyrk din Sundhed
Giv dig selv en stor gave i 2026
Er du frisk på en anden vinkel på nytårsfortsæt? I så fald vil jeg invitere dig til at give dig selv en stor og kærlig gave i 2026. En gave der kan glæde dig hele året. SPEAKER Miriam Sommer fra FRISKE SPIRER - https://friskespirer.dk/ STØT PODCASTEN Vil du hjælpe mig til at fortsætte podcasten? Så besøg shoppen med alt til at dyrke friske Spirer og Mikrogrønt selv på www.Spirefroe.dk 🌱 Tak 💚 INDHOLD (1:11) Tip 1 Vælg en gave til dig (2:17) Tip 2 Vælg en enkelt gave (3:03) Tip 3 Gaven er din hemmelighed (3:47) Tip 4 Lad gaven udvikle dig (4:15) Tip 5 Se gaven for dig hver dag MERE Du finder flere tips i artiklerne: https://friskespirer.dk/vision-board/ https://spirefroe.dk/bucket-list-ideer-for-et-sundere-liv/ EPISODER OM POSITIVE MÅL 'Opnå din Drøm for 2025' lagt op den 6. jan 2025. OM Læs om podcasten på https://friskespirer.dk/dyrk-din-sundhed-podcast/ DEL DIN MENING Du er meget velkommen til at give podcasten en venlig anmeldelse, hvor du lytter til den. Det betyder, at podcasten bliver foreslået til flere lyttere på hver platform til gavn for alle. Tak 💚
1. jan.
Dyrk din Sundhed
Giv dig selv en stor gave i 2026
Er du frisk på en anden vinkel på nytårsfortsæt? I så fald vil jeg invitere dig til at give dig selv en stor og kærlig gave i 2026. En gave der kan glæde dig hele året. SPEAKER Miriam Sommer fra FriskeSpirer.dk KAN DU LIDE PODCASTEN? Forkæl dig selv og støt podcasten med dit køb. https://Silkly.dk/ Smuk, blød silkeluksus 🤍 & https://Spirefroe.dk/ Alt til dyrk selv Spirer og Mikrogrønt 🌱 INDHOLD (1:11) Tip 1 Vælg en gave til dig (2:17) Tip 2 Vælg en enkelt gave (3:03) Tip 3 Gaven er din hemmelighed (3:47) Tip 4 Lad gaven udvikle dig (4:15) Tip 5 Se gaven for dig hver dag FLERE TIPS https://friskespirer.dk/vision-board/ https://spirefroe.dk/bucket-list-ideer-for-et-sundere-liv/ EPISODER OM POSITIVE MÅL 'Opnå din Drøm for 2025' lagt op den 6. jan 2025. OM Læs om podcasten på https://friskespirer.dk/dyrk-din-sundhed-podcast/
1. jan.5 min
Dyrk din Sundhed
Svæv over julens konflikter som et snefnug
Stresser du over julens familiekonflikter? Ville du ønske du bare kunne blive hjemme med en god bog i stedet? Så har jeg 5 tips til at komme igennem julen med et smil. SPEAKER Miriam Sommer fra FRISKE SPIRER - https://friskespirer.dk/ STØT PODCASTEN Vil du hjælpe mig til at fortsætte podcasten? Så besøg shoppen med alt til at dyrke friske Spirer og Mikrogrønt selv på www.Spirefroe.dk 🌱 Tak 💚 INDHOLD (0:32) Mulige julekonflikter (1:00) Tip 1 Vi ønsker alle kærlighed (1:56) Tip 2 Lad kærlighed være dit svar (3:38) Tip 3 Lad konflikten sejle forbi (5:30) Tip 4 Vælg det kærlige fokus (6:13) Tip 5 Bevar det positive perspektiv MERE https://friskespirer.dk/blog-om-spirer/#livsstil Og på https://Spirefroe.dk/blog EPISODER OM JUL '5 tips mod julestress til glæder for dig selv og andre' lagt op den 17. dec 2024. Og '10 aktiviteter til en dejlig jul alene' fra 21. dec 2024. OM Læs om podcasten på https://friskespirer.dk/dyrk-din-sundhed-podcast/ DEL DIN MENING Du er meget velkommen til at give podcasten en venlig anmeldelse, hvor du lytter til den. Det betyder, at podcasten bliver foreslået til flere lyttere på hver platform til gavn for alle. Tak 💚
13. dec. 2025